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                      • 健身小知識,有些你肯定不知道

                        【腰是男人的第三條腿】俗話說:“男人里外都靠腰”。男人腰好,哪里都好!腰部肌肉是身體的核心力量區,維持腰椎穩定性的重要結構之一。強壯的腰部肌肉,就象是給脊柱強有力的保護傘,有助于維持及增強脊柱的穩定性,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。在日常健身鍛煉中,需要注意塑造和保護。幾乎所有的力量練習,腰部肌肉都會參與其中。發達、強壯的腰部肌肉絕對是你訓練中的第三

                        查看更多 2019-01-10

                      • 健身也有時間表

                        你跨過高山追逐最勁的風渡過海洋擊破最高的浪最終健身才能滿足你勇敢的心而健身的你又該如何去調度你的時間呢健身時間很大程度上取決于你的工作時間有人每天都可以早起健身后再去上班有的人必須早到但是下班也早那么下班之后再健身就是更合適你的選擇如果你是個健身小白你想要

                        查看更多 2019-01-09

                      • 健身三種方法煉出特色肌肉

                        如果沒有新穎的創造的性的訓練方法,就不會有特色的訓練效果。法則1如果你不能連續進行30分鐘的有氧訓練,也大可不必為此煩惱。打破陳規如果提高運動強度,在相對短的時間內,可以消耗同樣多的熱量。你可以這樣做:先以輕

                        查看更多 2019-01-08

                      • 健身減肥,四個運動能讓你瘦身又健康!

                        很多女性都想通過健身減肥,讓自己變得更加苗條美麗,健身是比較安全的減肥方法,沒有副作用,對我們的身體也有很大的好處,只有通過對健身常識的了解,我們才能很好的減肥,下面我們就來了解四個健身減肥方法吧!1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。&nbs

                        查看更多 2019-01-07

                      • 健身飲食的那點事!

                        碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物包含:主食(米面、饅頭、面包、薯類、芋頭、山藥、玉米、燕麥、除了大豆之外的豆類)、水果、糖等。主食如何替代?可以替代的主食及比例:米飯1:燕麥1:紅薯1:面條1:玉米2:土豆1.5:紅豆0.8:全麥面包3片(注:如果一次吃一份米飯,可以用同樣多的面條、紅薯、燕麥或者三片面包代替)。蛋白質食物有哪些?蛋白質食物包含:瘦肉、魚蝦、家

                        查看更多 2019-01-05

                      • 健身時候你必須要做的事情

                        健身小常識1:健身也不是必須吃高蛋白低脂肪,其實脂肪也是很重要的對激素水平起著很重要的影響,每日攝取30-50克的健康脂肪也是很重要的攝取來源可以有:橄欖油、魚油、花生、堅果、蛋黃。2:忽視熱身的后果:根據每個有一定鍛煉年頭的人都有過這種受傷的經歷。不熱身就直接上重量鍛煉器械最后發現一天關節突然一天不聽使喚的疼痛。動作不標準也容易導致受傷。我一般練前會做15-30分鐘

                        查看更多 2019-01-04

                      • 傍晚做運動 安全又健康

                        不管工作多忙,只要抽點時間,堅持進行有氧運動,每次30分鐘、每周3次,或每天2次、每次15分鐘,如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等,就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子,有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸,還對改善肝臟功能及全

                        查看更多 2019-01-03

                      • 運動養生是保健養生的關鍵

                        研究表明冥想可以給練習者帶來不少的益處:心臟健康很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明,經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次,每次15分鐘,連續這樣做4個月,血壓將會

                        查看更多 2018-12-27

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