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                      • 跳繩后腳踝疼怎么辦

                        1、沒做熱身如果在跳繩之前沒有做熱身活動,就會很容易出現腳踝疼的癥狀。沒做熱身,肌肉都沒有伸展開,在激烈的跳躍下容易出現韌帶拉傷的情況從而導致肌肉疼痛。在跳繩之前應做好充分的熱身運動。2、場地不對如果跳繩的時

                        查看更多 2019-01-24

                      • 劇烈運動后注意事項

                        劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束,只能等運動結束后很長時間才敢補水,結果造成身體脫水和各種疾病。那么在劇烈運動后應該注意哪些事項呢?下面就跟三聯小編一起去了解一下。一、不要蹲坐休息

                        查看更多 2019-01-23

                      • 減脂肪的最佳運動方法 6個動作燃脂更高效

                        脂肪的堆積是全身性的,女人臀部和小腹的脂肪堆積得最快。而減脂肪的最好方法就是運動,通過有氧運動減脂是最有效的方法。當人體進行長時間的耐力運動時,體內糖所提供的熱脂肪的堆積是全身性的,女人臀部和小腹的脂肪堆積得最快。而減脂肪的最好方法就是運動,通過有氧運動減脂是最有效的方法。當人體進行長時間的耐力運動時,體內糖所提供的熱量跟不上消耗,此時通過氧氣供給,體內的脂肪經過氧化分解,可以產生供人

                        查看更多 2019-01-19

                      • 男人胸肌鍛煉方法有哪些

                        擁有完美胸肌的三大方法健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。一、上斜臥推(加強胸肌,肩肌前中部,肱三頭肌)1.把斜板定在30

                        查看更多 2019-01-18

                      • 跑步健身警惕6安全隱患

                        現在很多的白領因為沒有時間去健身就在家里買了跑步機,準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。這確實是一個不錯的選擇,而且在家中跑步,環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要注意哪些事項呢?一、上跑步機前做熱身上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,

                        查看更多 2019-01-16

                      • 運動時抽筋怎么樣緩解

                        1、缺鈣缺鈣是肌肉抽筋的常見原因。在人體肌肉收縮的過程中,鈣離子是起著比較重要的作用的。而當血液中的鈣離子濃度過低時,肌肉容易興奮而痙攣。所以缺鈣的人在進行運動時是比較容易發生肌肉抽筋的情況的。2、缺少鍛煉導致的&nbs

                        查看更多 2019-01-12

                      • 健身小知識,有些你肯定不知道

                        【腰是男人的第三條腿】俗話說:“男人里外都靠腰”。男人腰好,哪里都好!腰部肌肉是身體的核心力量區,維持腰椎穩定性的重要結構之一。強壯的腰部肌肉,就象是給脊柱強有力的保護傘,有助于維持及增強脊柱的穩定性,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。在日常健身鍛煉中,需要注意塑造和保護。幾乎所有的力量練習,腰部肌肉都會參與其中。發達、強壯的腰部肌肉絕對是你訓練中的第三

                        查看更多 2019-01-10

                      • 健身三種方法煉出特色肌肉

                        如果沒有新穎的創造的性的訓練方法,就不會有特色的訓練效果。法則1如果你不能連續進行30分鐘的有氧訓練,也大可不必為此煩惱。打破陳規如果提高運動強度,在相對短的時間內,可以消耗同樣多的熱量。你可以這樣做:先以輕

                        查看更多 2019-01-08

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                      五子棋怎么玩图片

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