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                      健美运动与健身运动区别

                      2018-12-06 09:14:01


                       

                         人们对健美和健身运动的认识往往含混不清,有的人把?#25353;?#32908;肉”当成了“健美”的代名词;有的人则认为健身运动就是健美运动,与中年人划等号。其实,健美和健身运动是两个不同的?#25293;睿?#20108;者既有联系,又有区别。

                       

                         ()健身运动:是指一般健康人为增强体?#35782;?#20174;事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能,以及力量、耐力素?#23454;齲?#21363;以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同,所采用的各种内容也不一样。如早?#24247;?#24930;跑,还有老年人打太极等。

                       

                         ()健美运动:(bodybuilding)是一项以徒手、?#23631;濉?#26464;铃、壶铃及其它轻重或特制器材,采用各种动作方式和有效的方法,来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动,它是举重运动的一个分支,也是一个独立的?#28909;?#39033;目。由于它的?#28909;?#26159;健、力、美的?#28909;?#23601;称为健美?#28909;?/span>

                       

                         ()健身训练?#21644;?#36807;各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系?#36710;?#26426;能水平,最终达到增强体?#23454;哪康摹?#19968;般是把有氧训练和器械训练结合起来进行,有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和?#30899;?#27463;”的中等强度训练为主。“轻重量?#20445;?#19968;般采用最大重?#24247;?20%----30%,最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组,不超过5组。“多次数?#20445;?#27599;组最少不低于15次。“?#30899;?#27463;?#20445;?#19968;般为 30---40秒,不超过60秒。

                       

                         ()健美训练:是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主,辅以?#23454;?#30340;有氧训练。无氧(器械)训练采用?#25353;?#37325;量、少组数、少次数和?#23454;?#38388;歇”的大强度训练。它有两层含意:

                       

                         ⑴健身健美。?#24247;?#26159;练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水?#20581;?/span>

                       

                         ⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和?#25351;矗?#26368;大限度地发达全身各部位的肌肉,使体形健美,富有雕塑感,以夺取?#28909;?#30340;胜利。

                       

                         二、两者的关系:

                       

                         从两个?#25293;?#26469;看,健身运动属于低层次、普及的性质,而健美运动属于高层次,提高的性质、具有专门性。健身运动是一个基础,健美运动的发展,提高了健身运动。两者的?#24247;?#37117;是为了增强人民的体质,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。因此,不论?#20449;?#32769;幼,既要进行?#23460;?#38203;炼,也应进行健美锻炼,使我们的身体既健康又健美。

                       

                         健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,?#28909;?#27975;花,举书,收腹,爬楼梯,?#31995;?#31561;。

                       


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