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                      健美運動與健身運動區別

                      2018-12-06 09:14:01


                       

                         人們對健美和健身運動的認識往往含混不清,有的人把“大肌肉”當成了“健美”的代名詞;有的人則認為健身運動就是健美運動,與中年人劃等號。其實,健美和健身運動是兩個不同的概念,二者既有聯系,又有區別。

                       

                         ()健身運動:是指一般健康人為增強體質而從事的體育鍛煉。主要是發展和增強人體內臟器官的功能。特別是心血管系統和呼吸的功能,以及力量、耐力素質等,即以進行有氧代謝的鍛煉為主。但由于參加者的年齡性別和健康狀況不同,所采用的各種內容也不一樣。如早晨的慢跑,還有老年人打太極等。

                       

                         ()健美運動:(bodybuilding)是一項以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特制器材,采用各種動作方式和有效的方法,來鍛煉身體、增長體力、發達肌肉、改善體型體態和陶冶情操的體育活動,它是舉重運動的一個分支,也是一個獨立的比賽項目。由于它的比賽是健、力、美的比賽,就稱為健美比賽。

                       

                         ()健身訓練:通過各種方式的體育鍛煉,達到提高內臟器官,尤其是心血管系統的機能水平,最終達到增強體質的目的。一般是把有氧訓練和器械訓練結合起來進行,有氧訓練的運動量一般不少于器械訓練。器械訓練以“輕重量、多組數和短間歇”的中等強度訓練為主。“輕重量”:一般采用最大重量的 20%----30%,最多不超過40%。“多組數”每個部位一般不少于3組,不超過5組。“多次數”:每組最少不低于15次。“短間歇”:一般為 30---40秒,不超過60秒。

                       

                         ()健美訓練:是以發達肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓練為主,輔以適當的有氧訓練。無氧(器械)訓練采用“大重量、少組數、少次數和適當間歇”的大強度訓練。它有兩層含意:

                       

                         ⑴健身健美。目的是練出勻稱漂亮的身材,提高身體健康水平。

                       

                         ⑵競技健美。通過科學的訓練、合理的營養和充分和恢復,最大限度地發達全身各部位的肌肉,使體形健美,富有雕塑感,以奪取比賽的勝利。

                       

                         二、兩者的關系:

                       

                         從兩個概念來看,健身運動屬于低層次、普及的性質,而健美運動屬于高層次,提高的性質、具有專門性。健身運動是一個基礎,健美運動的發展,提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民的體質,一個側重健康的身體,一個側重健美的體格。因此,不論男女老幼,既要進行適宜鍛煉,也應進行健美鍛煉,使我們的身體既健康又健美。

                       

                         健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

                       


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