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                      日常运动的养生小妙招

                      2018-12-07 09:04:40


                       

                         运动是保持身体健康的不二法宝,运动养生的技巧更是有很多,了解一些对保养自己的身心有益无害,那么日常运动的养生小妙招有哪些呢,下面由百惠浦小编为您介绍日常运动的养生小妙招吧。

                       

                         日常运动的养生小妙招

                       

                         1、发常梳

                       

                         两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能?#20048;?#39640;血压、头晕头痛,提高智力。

                       

                         2、舌常搅

                       

                         口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能?#20048;窩乐?#28814;,提高语言能力,增加唾液。

                       

                         3、面常浴

                       

                         两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能?#20048;?#38754;部疮疖,消皱美容。

                       

                         4、鼻常揉

                       

                         用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能?#20048;?#24863;冒、鼻炎。

                       

                         5、腹常摩

                       

                         两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能?#20048;?#32925;、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。

                       

                         6、目常运

                       

                         两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能?#20048;?#30524;病,提高视力。

                       

                         7、津常咽

                       

                         当口腔?#22411;僖航?#22810;?#20445;?#35201;分三次,用意念诱导慢慢地吞?#23454;?#23567;腹部。能?#20048;?#21475;腔炎,帮助食物消化吸收。

                       

                         8、耳常弹

                       

                         口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后?#22278;浚?#29992;?#23616;?#25351;面压在中指指背上,轻轻地滑弹后?#22278;?/span>24次,?#21830;?#21040;咚咚响声。可?#20048;?#32819;病,提高听力。

                       

                         9、头常抬

                       

                         头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能?#20048;?#39048;椎病、头晕头痛。

                       

                         10、胸常撸

                       

                         两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能?#20048;?#21683;喘症、心脏病、忧郁症。

                       

                         11、齿常叩

                       

                         先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能?#20048;?#29273;病,提高智力。

                       

                         12、腰常转

                       

                         将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能?#20048;?#33136;椎病、腰肌劳损、肾脏病。


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