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                      日常運動的養生小妙招

                      2018-12-07 09:04:40


                       

                         運動是保持身體健康的不二法寶,運動養生的技巧更是有很多,了解一些對保養自己的身心有益無害,那么日常運動的養生小妙招有哪些呢,下面由百惠浦小編為您介紹日常運動的養生小妙招吧。

                       

                         日常運動的養生小妙招

                       

                         1、發常梳

                       

                         兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳發,反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。

                       

                         2、舌常攪

                       

                         口唇輕閉,先將舌頭放在牙齒外面,嘴唇里面,按順時針和逆時針方向慢慢地轉動,各做9次。能防治牙周炎,提高語言能力,增加唾液。

                       

                         3、面常浴

                       

                         兩眼輕閉,先將兩手掌前后搓動24次,隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,又向兩側分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下頜,反復浴面18次,最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤,消皺美容。

                       

                         4、鼻常揉

                       

                         用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

                       

                         5、腹常摩

                       

                         兩手掌心重疊放在肚臍中央,先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次,再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次,再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意:便秘宜順時針摩腹,腹瀉宜逆時針摩腹。

                       

                         6、目常運

                       

                         兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病,提高視力。

                       

                         7、津常咽

                       

                         當口腔中唾液較多時,要分三次,用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。

                       

                         8、耳常彈

                       

                         口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側外耳道,十個手指放在后腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈后腦部24次,可聽到咚咚響聲。可防治耳病,提高聽力。

                       

                         9、頭常抬

                       

                         頭部由前向后慢慢抬起,反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

                       

                         10、胸常擼

                       

                         兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。

                       

                         11、齒常叩

                       

                         先叩上下門牙48次,后叩兩側大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響為度。能防治牙病,提高智力。

                       

                         12、腰常轉

                       

                         將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上,指尖朝下,慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次,隨后以脊柱為軸,再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。


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