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                      五个小窍门让你坚持运动

                      2018-12-08 09:27:57


                       

                         多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。

                       

                         写运动日记

                       

                         人们很容易高估自己的运动量,所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看记录就会让你心生愧疚,从而督促你坚持。

                       

                         找个运动伙伴

                       

                         除了事业,运动同样需要?#23601;?#36947;合的朋友。当你懒得动弹时,朋?#35757;?#28909;情会感染你。最重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。

                       

                         适时奖励自己

                       

                         每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。?#27604;?#22870;品不能是美?#24120;?#21487;以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。

                       

                         尽量晨起锻炼

                       

                         晨练的人最容易坚持。因为工作一天后,人往往不想动,只想好好休息。此外,晨练还有另一个好处,它能让你一整天精力充沛,并让你因坚持而获得一种成就?#23567;?/span>

                       


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                      五子棋怎么玩图片

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