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                      健身操入門須知

                      2018-12-11 09:19:54


                       

                         健身操是一項對于鍛煉人體很有用的運動方式。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的,健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。現在很多朋友都喜歡練健身操來鍛煉自己。那么,練健身操該從哪開始呢?

                       

                         健身操的入門知識

                       

                         1、應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導。因為只有這樣,才有可能向你提供比較好的健身設施及科學的健身操內容,使你少走或不走變路,從而達到理想的鍛煉效果。

                       

                         2、較激烈的健身操運動并不一定適合每一個人。你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病,如腎、肝疾病,嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處,應遵從醫囑。

                       

                         3、選擇適合自己的健身內容。首先弄清楚你想要達到什么目的,是減肥還是強壯,是增寬肩部,還是減細腿部等等。目的不同,訓練手段也決不相同,一定要咨詢你的健身指導,進行針對性的鍛煉。例如,你希望腿細,可越練越粗,卻不知道問題出在哪里,這就是健身內容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當造成的。

                       

                         4、重視你的鞋。健身操鍛煉時由于保持不當,足、踝、小腿損傷的人不少,而造成這一傷害的重要原因,就是缺少一雙合適的運動鞋。

                       

                         5、掌握正確的運動強度。由于每個人年齡、工作環境及體育基礎的不同,所以運動強度也不相同。


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