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                      健身操入门须知

                      2018-12-11 09:19:54


                       

                         健身操是一项对于锻?#24230;?#20307;很有用的运动方?#20581;?#20581;身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体?#23454;哪康模?#20581;身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。现在很多朋友都喜欢练健身操来锻炼自己。那么,练健身操?#20040;幽目?#22987;呢?

                       

                         健身操的入门知识

                       

                         1、应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健身操指?#32908;?#22240;为只有这样,才有可能向你提供比较好的健身设施及科学的健身操内容,使你少走或不走变路,从而达到理想的锻炼效果。

                       

                         2、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人。你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,?#29616;?#30340;心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有?#20040;Γ?#24212;遵从医嘱。

                       

                         3、选择适合自己的健身内容。首先弄清楚你想要达到什么?#24247;模?#26159;减肥还?#20052;?#22766;,是增宽肩部,还是减细腿?#24247;?#31561;。?#24247;?#19981;同,训练手?#25105;?#20915;不相同,一定要咨询你的健身指导,进行针对性的锻炼。例如,你希望腿细,可越练越粗,却不知道问题出在哪里,这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。

                       

                         4、重视你的鞋。健身操锻炼时由于保持不?#20445;?#36275;、踝、小腿损伤的人不少,而造成这一伤害的重要原因,就是缺少一双合?#23454;?#36816;动鞋。

                       

                         5、掌握正确的运动强度。由于每个人年龄、工作环境及体育基础的不同,所以运动强度也不相同。


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                      五子棋怎么玩图片

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