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                      经常慢跑好处多

                      2018-12-12 09:29:54


                       

                         慢跑又称健身跑,作为强身健体的手段已经风靡世界,成为获得智慧、健美、常葆青春的重要法宝,也成为现代生活中?#20048;?#30142;病的一种有效手段,为越来越多的老年人所选用。

                       

                         老年人经常慢跑,对锻炼心肺血管的功能颇有好处。

                       

                         一是慢跑时吸人身体的氧气量要比静坐时吸入的氧气量多8倍,可以使肺活量明显增加,肺泡?#38753;?#20805;分活动,可以有效阻止肺组织弹性的减退,改善和提高肺功能。

                       

                         二是能改善大?#20113;?#36136;功能,调节大?#20113;?#36136;和内脏的联系,改善各系统器官的协调性,调节血管收缩、舒张功能,使血管弹性增加,有利于血压的稳定,患有高血压者可促使血压逐渐下降。

                       

                         三?#24378;?#21152;强和改善心脏的功能,提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心跳变慢,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环,增加冠脉血流,改善心肌营养,可?#20048;?#25110;减少心绞痛发作,对?#20048;?#20896;心病有较好的作用。

                       

                         四?#24378;山?#20302;体重,改善脂肪代谢,降低血中胆固醇的含量,并能促使已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退,故对?#20048;?#39640;脂血症、肥?#31181;ⅰ?#20896;心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处.

                       


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