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                      經常慢跑好處多

                      2018-12-12 09:29:54


                       

                         慢跑又稱健身跑,作為強身健體的手段已經風靡世界,成為獲得智慧、健美、常葆青春的重要法寶,也成為現代生活中防治疾病的一種有效手段,為越來越多的老年人所選用。

                       

                         老年人經常慢跑,對鍛煉心肺血管的功能頗有好處。

                       

                         一是慢跑時吸人身體的氧氣量要比靜坐時吸入的氧氣量多8倍,可以使肺活量明顯增加,肺泡得以充分活動,可以有效阻止肺組織彈性的減退,改善和提高肺功能。

                       

                         二是能改善大腦皮質功能,調節大腦皮質和內臟的聯系,改善各系統器官的協調性,調節血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加,有利于血壓的穩定,患有高血壓者可促使血壓逐漸下降。

                       

                         三是可加強和改善心臟的功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心跳變慢,心排血量增加,并可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環,增加冠脈血流,改善心肌營養,可防止或減少心絞痛發作,對防止冠心病有較好的作用。

                       

                         四是可降低體重,改善脂肪代謝,降低血中膽固醇的含量,并能促使已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退,故對防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處.

                       


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