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                      職場減壓運動有哪些

                      2018-12-14 09:06:43


                       

                         1.登山

                       

                         IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

                       

                         2.長跑

                       

                         按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動后會有通體舒暢的感覺   健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時。

                       

                         3.逛街

                       

                         這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房里枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西

                       

                         4.打保齡球

                       

                         一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個""字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

                       

                         5.滑冰

                       

                         滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目,對懶人來說,是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動,滑冰主要鍛煉腿部肌肉,并能提高肢體的靈活性和協調性。

                       

                         6.普拉提

                       

                         據說這項運動對減肥、改善形體有近乎神奇的效果,它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終于找到了天堂。普拉提是調節和加強肌肉的妙招:比起有幾分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的剛---注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的柔---強調練習時的身心統一,每個姿勢都要和呼吸協調,而且它比瑜珈更簡單,易于掌握,運動強度也比瑜珈稍高。

                       


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                      五子棋怎么玩图片

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