<optgroup id="86lkv"></optgroup>

<em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em><div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>
<sup id="86lkv"></sup>
<em id="86lkv"></em>
<dfn id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></dfn>

<sup id="86lkv"><pre id="86lkv"></pre></sup>

    <em id="86lkv"></em>

    <em id="86lkv"></em>

    <em id="86lkv"><ins id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ins></em>
        <div id="86lkv"><ol id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ol></div>

        <em id="86lkv"></em>
          <div id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></div><progress id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></progress>

          <sup id="86lkv"></sup>
          <em id="86lkv"><tr id="86lkv"><mark id="86lkv"></mark></tr></em>

          <sup id="86lkv"><menu id="86lkv"></menu></sup>
            <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>
            <div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>

            <dl id="86lkv"></dl><dl id="86lkv"></dl>

                <sup id="86lkv"></sup>

                <dl id="86lkv"></dl>

                  <em id="86lkv"></em><em id="86lkv"></em>

                      <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>
                      凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

                      多注意办公室健身缓解工作压力

                      2018-12-15 09:37:53


                       

                         节后无法立即适应办公室的生活,这时候要多注意办公室健身,以此来缓解工作压力。工作不再容易疲倦,压力也随着减少。

                       

                         1.大腿与地面平行。

                       

                         将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和 前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂; 双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

                       

                         2、延展你的身体

                       

                         双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

                       

                         3、促进?#22278;?#34880;液循环

                       

                         头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而?#19968;?#26159;?#20048;?#39048;椎病的?#34892;?#25163;段。头侧屈、头俯仰、?#21857;?#29615;、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

                       

                         这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!

                       

                         4.经常走动

                       

                         美国梅奥诊所?#33455;?#21457;现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

                       

                         5.减少重复动作

                       

                         重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂?#27573;?#20869;;可以左右手换着使用电脑鼠标。

                       

                         逆腹式呼吸法,取站、坐?#21496;?#21487;。慢慢用?#20052;?#21560;气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下?#30130;?#32954;部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一?#21351;?#38656;7-9秒,每次练习5-8分钟。

                       

                         tips:长假后专家教你办公室健身

                       

                         1、逆腹式呼吸法,取站、坐?#21496;?#21487;。慢慢用?#20052;?#21560;气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下?#30130;?#32954;部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一?#21351;?#38656;7-9秒,每次练习5-8分钟。

                       

                         2、两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,?#20179;?#29366;态坚持3-5秒,?#32531;?#19978;体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时,离开座椅,伸展?#22797;危?#39039;觉身体轻松、舒展。

                       

                         对付工作压力大,除了在办公室里注意健身细节外,还可以通过食物减压。某些食物可以非常?#34892;?#22320;减少压力。?#28909;?#20154;参蜂?#24335;?#40060;油、B族维生素等。都是缓解压 力的好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能?#32531;?#22909;的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

                       


                      广东凯旋体育用品有限公司
                      联系地址:东莞市南?#20052;?#31532;一国际三期3号楼2311
                      联系电话:0769-22462647
                      凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
                      粤ICP备17151180号-1
                      五子棋怎么玩图片

                      <optgroup id="86lkv"></optgroup>

                      <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em><div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>
                      <sup id="86lkv"></sup>
                      <em id="86lkv"></em>
                      <dfn id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></dfn>

                      <sup id="86lkv"><pre id="86lkv"></pre></sup>

                        <em id="86lkv"></em>

                        <em id="86lkv"></em>

                        <em id="86lkv"><ins id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ins></em>
                            <div id="86lkv"><ol id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ol></div>

                            <em id="86lkv"></em>
                              <div id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></div><progress id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></progress>

                              <sup id="86lkv"></sup>
                              <em id="86lkv"><tr id="86lkv"><mark id="86lkv"></mark></tr></em>

                              <sup id="86lkv"><menu id="86lkv"></menu></sup>
                                <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>
                                <div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>

                                <dl id="86lkv"></dl><dl id="86lkv"></dl>

                                    <sup id="86lkv"></sup>

                                    <dl id="86lkv"></dl>

                                      <em id="86lkv"></em><em id="86lkv"></em>

                                          <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>

                                          <optgroup id="86lkv"></optgroup>

                                          <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em><div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>
                                          <sup id="86lkv"></sup>
                                          <em id="86lkv"></em>
                                          <dfn id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></dfn>

                                          <sup id="86lkv"><pre id="86lkv"></pre></sup>

                                            <em id="86lkv"></em>

                                            <em id="86lkv"></em>

                                            <em id="86lkv"><ins id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ins></em>
                                                <div id="86lkv"><ol id="86lkv"><object id="86lkv"></object></ol></div>

                                                <em id="86lkv"></em>
                                                  <div id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></div><progress id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></progress>

                                                  <sup id="86lkv"></sup>
                                                  <em id="86lkv"><tr id="86lkv"><mark id="86lkv"></mark></tr></em>

                                                  <sup id="86lkv"><menu id="86lkv"></menu></sup>
                                                    <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>
                                                    <div id="86lkv"><tr id="86lkv"></tr></div>

                                                    <dl id="86lkv"></dl><dl id="86lkv"></dl>

                                                        <sup id="86lkv"></sup>

                                                        <dl id="86lkv"></dl>

                                                          <em id="86lkv"></em><em id="86lkv"></em>

                                                              <em id="86lkv"><ol id="86lkv"></ol></em>